Muskelzerrung im Rücken

Eine Muskelzerrung im Rücken kann durch viele Ursachen, am häufigsten aber Sportunfälle und Überlastungen, entstehen und sehr schmerzhaft sein. Die richtige Therapie ist wichtig, damit Sie schnell wieder fit sind. Lassen Sie sich von den konservativen Orthopäden von Lumedis beraten Sie gerne zu ihren Sprechzeiten. Hier kommen Sie zu Ihrem Wunschtermin!

Eine Muskelzerrung im Rücken bedeutet, dass das Muskelgewebe im Rücken gerissen oder überdehnt ist.  Bei einer Muskelzerrung kommt es zu mikroskopischen Verletzungen der Muskelfasern. Dies geschieht typischerweise durch übermäßige Dehnung oder plötzliche, kräftige Kontraktion des Muskels. Es ist eine häufige Sportverletzung.

Bei einer Muskelzerrung können starke Schmerzen sowohl in Ruhe als auch bei Belastung auftreten. Muskelzerrungen können verursacht werden durch:

• übermäßige Belastung
• plötzliche Bewegungen
• falsche Haltung
• unzureichende Aufwärmphase vor körperlicher Aktivität 

Muskelzerrungen im Rücken können an verschiedenen Stellen im Rücken auftreten, und die Häufigkeit hängt oft von der Ursache und der betroffenen Muskulatur ab. 

Besonders die Muskulatur im unteren Rücken, insbesondere entlang der Lendenwirbelsäule, ist anfällig für Zerrungen. Dieser Bereich trägt oft die Last des Körpergewichts und ist an vielen Bewegungen beteiligt. Die Muskulatur im Bereich des unteren Rückens und des Beckens kann durch Überlastung, Fehlhaltung oder plötzliche Bewegungen beeinträchtigt werden.

Die Muskulatur im oberen Rücken, einschließlich der Trapezmuskulatur und der Muskeln zwischen den Schulterblättern, kann durch falsche Haltung, Überlastung oder plötzliche Bewegungen betroffen sein.

Die Diagnose einer Muskelzerrung erfolgt in der Regel durch eine gründliche Anamnese, klinische Untersuchung und gegebenenfalls durch bildgebende Verfahren. Zudem müssen andere Diagnosen ausgeschlossen werden.

Eine Muskelzerrung im Rücken kann neben Schmerzen auch von Symptomen wie Bewegungseinschränkung und Funktionseinschränkung. Die Schmerzen können je nach Stäke der Zerrung bei muskelbelastenden Bewegungen aber auch in Ruhe auftreten. Je nachdem wie stark die Muskeln verletzt sind, kann es auch zu einer leichten Schwellung kommen. In einigen Fällen können auch Blutergüsse auftreten, wenn bei der Zerrung Blutgefäße verletzt worden sind. 

Eine Muskelzerrung und ein Muskelfaserriss sind beide Verletzungen des Muskels. Der Muskelfaserriss ist im Vergleich zur Muskelzerrung die schlimmere Verletzung. Bei einem Muskelfaserriss reißt die ganze Muskelfaser, während bei der Muskelzerrung kleine Risse an einer Muskelfaser entstehen.

Bei einem Muskelfaserriss sind die Symptome stärker als bei einer Muskelzerrung. Es kommt beim Muskelfaserriss sehr häufig zu Blutergüssen und stärksten Schmerzen.

Ein Ultraschall des Rückens kann zur Beurteilung von Muskeln, Bändern und Sehnen bei Schmerzen im Rücken genutzt werden. Zudem kann ein erfahrener Untersucher auch Entzündungen visualisieren.

Veränderungen wie Flüssigkeitsansammlungen oder Schwellungen können dargestellt werden. Hinzukommend können grob orientierend die Wirbelsäulengelenke dargestellt werden und eventuell auch Bandscheibenvorfälle ausgeschlossen werden. Generell ist ein Ultraschall sinnvoll und leicht verfügbar. 

Gegen eine Muskelzerrung im Rücken hilft häufig Ruhe und Schonung sowie Wärme und eventuell auch herkömmliche Schmerzmittel wie Ibuprofen. 

Damit die Muskelzerrung nicht noch stärker wird, ist es wichtig, dass Sie auf sportliche Aktivitäten für den Zeitraum der Heilung verzichten. Leichte Dehnübungen sind erlaubt und können bei der Heilung helfen. 

Auch Wärme kann den Muskeln helfen, sich zu entspannen. Zudem kann auch Tape eingesetzt werden, um die Muskeln zu entlasten und stärken. 

Die Anwendung von Wärme bei einer Muskelzerrung kann in bestimmten Phasen der Verletzung helfen, die Muskulatur zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und den Heilungsprozess zu unterstützen.

In den ersten 48 Stunden nach der Muskelzerrung wird normalerweise Kälte empfohlen, um Schwellungen zu reduzieren. Nach dieser akuten Phase kann die Anwendung von Wärme in Betracht gezogen werden. Wenn die Muskelzerrung von Muskelverspannungen begleitet wird, kann Wärme hilfreich sein, um die Muskulatur zu entspannen.

Medical Taping, auch als Kinesiotaping bekannt, ist eine Methode, bei der elastische Bänder auf die Haut aufgebracht werden, um bestimmte Muskeln oder Gelenke zu unterstützen. Bei Muskelzerrungen im Rücken kann das Tape dazu beitragen, die Schmerzen zu lindern, die Bewegung zu unterstützen und den Heilungsprozess zu fördern.

Zudem kann durch die Anwendung des Tapes die Blutzirkulation verbessert werden. Bei Lumedis nutzen wir das Tape gezielt, um die besten Ergebnisse zu erzielen. 

Die Elektromyographie kann ein muskuläres Ungleichgewicht – auch im Rücken - aufdecken und auf Basis dieser Ergebnisse können wir bei Lumedis Übungen für Sie und mit Ihnen gemeinsam entwickeln. 

Passende Übungen könnten sein: 

• Pelvic Tilt: Liegen Sie auf dem Rücken mit gebeugten Knien. Spannen Sie die Bauchmuskeln an und drücken Sie das Becken leicht nach oben. Halten Sie die Position für einige Sekunden und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur und kann helfen, die untere Rückenmuskulatur zu entlasten.
•  Knie zur Brust ziehen: Liegen Sie auf dem Rücken und ziehen Sie ein Knie nach oben in Richtung Brust. Halten Sie die Position für 15-30 Sekunden und wechseln Sie dann zum anderen Bein. Diese Dehnung kann die Muskulatur im unteren Rücken entlasten.
• Cat-Cow-Übung: Gehen Sie in die Position auf Händen und Knien. Wechseln Sie zwischen einer Katzenposition (Rücken rund machen) und einer Kuhposition (Rücken durchhängen). Diese Übung fördert die Flexibilität der Wirbelsäule.
•  Seitliche Dehnung: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie eine Hand über den Kopf zur gegenüberliegenden Seite. Halten Sie die Position für 15-30 Sekunden und wiederholen Sie dies auf der anderen Seite. Diese Übung dehnt die Muskulatur entlang der Seiten des Oberkörpers.

Die Dauer der Krankschreibung bei einer Muskelzerrung im Rücken kann variieren und hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich der Schwere der Zerrung, der individuellen Genesungsgeschwindigkeit und der beruflichen Aktivität. 

Bei einer leichten bis mäßigen Muskelzerrung im Rücken kann eine Krankschreibung für einige Tage bis zu einer Woche erforderlich sein. In dieser Zeit kann Ruhe, physikalische Therapie und symptomatische Behandlung durchgeführt werden.

Bei einer mittelschweren bis schweren Muskelzerrung kann die Krankschreibung länger dauern, möglicherweise mehrere Wochen.