Schmerzen an der Pobacke

Schmerzen in der Pobacke sind häufig hartnäckig sowie quälend und können häufig von orthopädischen Kollegen nicht ausreichend gut behandelt werden.
Teilweise berichten die Patienten über Hüftschmerzen, meinen aber Schmerzen im Bereich des Gesäßes.
Eine genaue Untersuchung durch einen erfahrenen Orthopäden ist notwendig um die Ursache zu finden und zielgerecht therapieren zu können.
Gerne beraten Sie die Frankfurter Muskelspezialisten von Lumedis mit Ihrer großen Erfahrung.
Hier finden Sie unsere Terminvereinbarung Terminvereinbarung.

Schmerzen an der Pobacke kommen relativ häufig vor. Sie äußern sich in der Regel in Form von Rückenschmerzen oder Kreuzschmerzen.
Oft entstehen Schmerzen im Bereich des Gesäßes und strahlen, aufgrund der Anatomie, in Richtung Oberschenkel aus.
Dies ist der Grund, warum solche Schmerzen meist erst spät erkannt und behandelt werden können.
Zudem können Schmerzen in der Pobacke durch eine Vielzahl von Krankheitsbildern entstehen.
Außerdem treten auch Schmerzen im Oberschenkel oder in der Leiste auf, die andere Ursachen haben können.
Bei jeder Schmerzlokalisation muss eine Ursachensuche stattfinden. 
Auch die Seitenlokalisation wie im rechten, linken oder beidseitigem Pobacke spielt für die Diagnosefindung eine wichtige Rolle.

Häufige Ursachen bei Schmerzen in der Pobacke sind:

• Bandscheibenvorfall der LWS
• Neuroforamenstenose
• Hüftarthrose
• Piriformis Syndrom
• Muskelverletzung im Gesäßbereich (Muskelfaserriss, Muskelzerrung)
• Beckenverwringung

Der Bandscheibenvorfall, auch Bandscheibenprolaps genannt, ist eine Erkrankung der Wirbelsäule, bei der sich Anteile der Bandscheibe in den Wirbelkanal vorschieben.
Bei diesem Vorgang wird der Faserknorpelring, der die Bandscheibe umgibt, durchtrennt.
Dies kann ganz oder nur teilweise erfolgen, je nach Ausmaß des Bandscheibenvorfalls.
Die Ursache ist meist eine Überlastung in Kombination mit einer bereits vorhandenen Vorschädigung der Bandscheiben.
Ein Bandscheibenvorfall kann außerdem auch ohne äußere Einflüsse auftreten.
Die Symptome des Bandscheibenvorfalls sind ausgeprägte Schmerzen, die häufig in die entsprechende Extremität ausstrahlen.
Zusätzlich kann es durch eine eingeklemmte Nervenwurzel zu einem Kribbeln und einem Taubheitsgefühl in dem betroffenen Bereich (also auch im Gesäß) kommen.
Im schlimmsten Fall können  sogar Lähmungserscheinungen auftreten.
Ein Bandscheibenvorfall der LWS kann je nach Lokalisation eine häufiger Grund für Schmerzen in der Pobacke sein.
Leichtere Fälle werden meist konservativ behandelt und schwere Fälle mit starker Nervenbeteiligung in der Regel operativ um Folgeschäden zu vermeiden.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Bandscheibenvorfall.

Bei einer Hüftarthrose handelt es sich um eine degenerative und fortschreitende Erkrankung, die sich durch einen ausgeprägten Knorpelschaden im Hüftgelenk kennzeichnet.
Durch die Bewegungseinschränkung im Hüftgelenk kommt es meist zu einer Überlastung des Rückens mit der Folge das es häufig durch Nervenirritationen zu Schmerzen in der Pobacke kommen kann.

Die Ursachen sind vielfältig und können

• traumatisch,
• degenerativ
  oder
• genetisch

sein.
In manchen Fällen können Haltungsfehler oder auch Fehlbelastungen als Ursache identifiziert werden.
Symptomatisch äußert sich die Hüftarthrose vor allem durch Schmerzen bei Bewegung wie z.B. beim Gehen.
Die Schmerzen können Richtung Oberschenkel, Leiste und Rücken ausstrahlen.
Es kommt zu Einbußen in der Beweglichkeit und der Funktionalität.
Langes Gehen, sowie die Innenrotation und Extension (Streckung) der Hüfte sind nur noch schwer möglich. 
Da häufig eine Schwäche in der hüftstabilisierenden Muskulatur vorliegt sind Schmerzen in der Pobacke häufig.
Behandelt werden kann konservativ sowie operativ, je nach Schwere der Hüftarthrose.

Weitere Informationen finden Sie im Artikel Hüftarthrose.

Der Piriformismuskel ist ein kleiner birnenförmiger Muskel, der sich im Becken am Übergang zur Oberschenkelrückseite befindet.
Bei Überbelastung kann dieser kleine Muskel übermäßig gereizt werden. Eine Ursache für Schmerzen in der Pobacke durch Überreizung ist die Schwangerschaft. 
Dadurch kommt es zu einer Verhärtung des Muskels und dementsprechend zu Schmerzen in der Pobacke und der Rückseite des Oberschenkels.
Des Weiteren kann dieser Muskel den Ischiasnerv reizen, als Folge kommt es zu einschießenden Schmerzen im betroffenen Bein und der entsprechenden Gesäßhälfte.
Zusätzlich kann es zu Taubheitsgefühlen und Missempfindungen kommen, die bis zu den Zehen reichen können.
Die Symptome des Piriformis-Syndroms sind ähneln denen eines Bandscheibenvorfalls der LWS und sollten ärztlich abgeklärt werden.

Weitere Informationen finden Sie im Artikel "Piriformissyndrom" und "Ischiasschmerzen".

Bei körperlicher Aktivität, vor allem Sport, kann es zu

• Muskelzerrungen,
• Muskelfaserrisse im Gesäß
  oder
• Muskelrissen

kommen.
Prinzipiell beruhen alle drei Verletzungen auf dem gleichen Verletzungsmechanismus.
Die drei Arten der Muskelverletzung unterscheiden sich jedoch im Ausmaß des Verletzungsumfangs.
Eine Muskelzerrung ist die leichteste der drei genannten Verletzungsarten.
Es werden dabei die kleinsten funktionellen Einheiten des Muskels beschädigt.
Bei einem Muskelfaserriss im Gesäß zerreißen einzelne oder auch ganze Muskelfasern im Muskel selbst.
Bei einem Muskelriss kommt es zu einer kompletten Durchtrennung des Muskelbündels.
Es handelt sich dabei um die schwerste Verletzung der drei eben genannten.
Im Allgemeinen kann eine Muskelverletzung durch ein direktes Trauma mit äußerer Gewalteinwirkung auf den Muskel erfolgen oder durch ein indirektes Trauma, wobei der Muskel bei einer Überdehnung bzw. Überstreckung nicht in der Lage ist sich mit zu dehnen und einen Abriss zur Folge hat.
Eine Muskelverletzung tritt gehäuf in der rechten Pobacke auf.

Symptome sind ein

• plötzlich auftretender stechender Schmerz,
• Schwellung und gegebenenfalls ein
• Bluterguss

an der betroffenen Stelle.

Hier empfehlen wir Ihnen unseren gesonderten Artikel zu "Muskelfaserriss im Gesäß".

Zusätzlich zu den bohrenden oder auch stechenden Schmerzen kann es zu Begleitsymptomen kommen.
Die Schmerzen treten vor allem bei Bewegung auf und finden sich entweder lokal an einer Stelle oder ziehen Richtung Rücken oder Oberschenkel.
Bei den Begleitsymptomen kann es sich um Taubheitsgefühle oder auch ein Kribbeln handeln. Teilweise wird der Schmerz auch als stechend beschrieben.
Zusätzlich kann es zu einem Funktionsverlust der entsprechenden Extremität durch eventuelle Lähmungserscheinungen kommen, wenn z.B. ein Nerv (besonders der Ischialsnerv) in Mitleidenschaft gezogen wurde.

Mehr Informationen zu den Beschwerden durch Reizung des Ischias finden Sie in unserem Artikel "An welchen Symptomen erkennt man einen eingeklemmten Ischiasnverven?"

Kribbeln und Taubheitsgefühle gehören zu den Sensibilitätsstörungen, beziehungsweise Gefühls- oder Empfindungsstörungen.
Mit Kribbeln wird ein Krankheitssymptom beschrieben, dass durch krankhafte Reize ausgelöst wird wenn z.B. der entsprechende Nerv beschädigt wurde.
Die Nervenleitungsbahnen sind aufgrund dessen überaktiv.
Diese Beschwerden äußern sich durch eine Art Stechen, ein Ziehen oder das Gefühl eines Ameisenhaufens.
Es kann sich auch brennend oder elektrisierend anfühlen.
Taubheitsgefühle kommen durch Druck auf die Nerven zustande, sie sind jedoch im Anfangsstadium reversibel, sobald der Druck nachlässt oder man die entsprechende Extremität wieder bewegt. Taubheitsgefühle werden also durch eine vorübergehende Unteraktivität des Nerven verursacht und sind somit meist harmlos.
Bleibt das Gesäß allerdings länger taub, besteht die Gefahr einer dauerhaften Schädigung des Nerven.
Treten Schmerzen in der Pobacke in Kombination mit Taub oder Kribbeln auf sollte zum Ausschluß eines Bandscheibenvorfalles ein MRT der Lendenwirbelsäule durchgeführt werden.
Da das Gesäß vom Ischiasnerv versorgt wird, muss ebenfalls an die Erkrankung des Piriformissyndroms bei Taubheit im Gesäß gedacht werden.

Für weitere Informationen lesen Sie unseren Artikel Ziehen im Bein oder "Kribbeln/Taub - Kann das ein Bandscheibenvorfall sein?".

Schmerzen in der Pobacke kommen auch häufig kombiniert mit Schmerzen in der Leiste vor.
Als Ursache muss hier an eine Hüftproblematik wie z.B. eine Hüftarthrose oder ein Hüftimpingement gedacht werden.
Erkrankungen der Hüfte machen sehr häufig Leistenbeschwerden. Da es sich aber um ein Kugelgelenk handelt, sind auch Schmerzen im Gesäßmuskel möglich.
In einigen Fällen haben beide Schmerzorte nichts miteinander zu tun.
So kann es sich beispielsweise beim den Leistenschmerzen um ein Iliopsoassyndrom und bei den Schmerzen im Gesäß um einen Muskelfaserriss handeln.
Ein guter Orthopäde kann Ihnen durch verschiedene Tests den Zusammenhang ein- oder ausschließen.

Alle Ursachen von Schmerzen in der Leiste finden Sie in unserem Artikel Leistenschmerzen.

Da die Ursachen für Schmerzen in der Pobacke mannigfaltig sein können, sollte bei anhaltenden Beschwerden dringend ein Arzt aufgesucht werden, damit der Grund für die Problematik geklärt werden kann.
Als erstes wird der Arzt ein ausführliches Orthopäden-Patienten-Gespräch, eine Anamnese, führen.
Während dieses wichtigen Gesprächs werden wichtige Symptome und Beschwerden abgeklärt.
Vor allem über die Art der Schmerzen und wann sie das erste Mal aufgetreten sind.
Zudem ist auch die Schmerzqualität ein wichtiges Kriterium.
Sind die Schmerzen eher stechend,dumpf oder brennend, sie können einen ersten Hinweis auf die Art und Schwere der Erkrankung bzw. Verletzung geben.
Anschließend erfolgt die körperliche Untersuchung, bei dieser der behandelnde Arzt sich zunächst die Gesäßregion und die Wirbelsäule ansieht.
Im Anschluss werden verschiedene Funktionstests durchgeführt, die dabei helfen sollen mögliche Bewegungseinschränkungen aufzudecken.
Des Weiteren ist es wichtig, das komplette Becken sowie das Hüft- und Kniegelenk auf Unregelmäßigkeiten oder Auffälligkeiten zu untersuchen.
Die Beinlängen und das Verhältnis beider Beine zueinander sind ebenfalls ein wichtiges Kriterium, um Unstimmigkeiten aufzudecken.
Auf diese Weise können die Ursachen für die Schmerzen am Pobacke weiter eingeschränkt werden.
Ein guter Orthopäde wird weitere Tests durchführen, um die verschiedenen Ursachen der Gesäßschmerzen voneinander zu unterscheiden.

Kann bei der körperlichen Untersuchung nichts festgestellt oder keine eindeutige Diagnose getroffen werden, so können weitere Untersuchungen im Sinne von bildgebenden Verfahren, wie

• Röntgen
• CT
  oder
• MRT

sinnvoll sein.

Der Ultraschall, auch Sonographie genannt, ist eine schnelle und sichere Untersuchungsmethode.
Sie hat keinerlei Nebenwirkungen, ist kostengünstig, schmerzlos für den Patienten und kann sogar bei Schwangerschaft eingesetzt werden. 
Der Arzt kann mithilfe des Ultraschalls viele verschiedene Körperregionen und Organe beurteilen.
Mithilfe des Ultraschalls sind vor allem Weichteilgewebe sehr gut darstellbar.
Aus diesem Grund wird dieses Verfahren normalerweise genutzt, um eine Weichteilbeschädigung oder ein Ödem im umliegenden Gewebe auszuschließen.
Aufgrund dessen ist die Sonographie besonders gut geeignet für die Gesäßregion.
Grund dafür, sind die gut darstellbaren Gewebe wie Muskeln, Bindegewebe und Nerven.
Somit können Verletzungen und Entzündungen an den betroffenen Strukturen sofort erkannt und eine Therapie eingeleitet werden.

Weitere Informationen finden Sie im Artikel Ultraschall.

Beim Röntgen von Hüfte / Becken handelt es sich um ein bildgebendes Verfahren, bei dem Röntgenstrahlen zum Einsatz kommen.
Es eignet sich vor allem zur Darstellung knöcherner und knorpeliger Strukturen.
Die Untersuchung ist relativ günstig und bietet einen guten Überblick über das Becken und das Hüftgelenk.
So können vor allem typische Veränderungen der knöchernen Strukturen wie z.B. bei einer Hüftarthrose dargestellt werden.
Dazu zählen

• verdichtetes Knochengewebe (subchondrale Sklerosierung)
• verschmälerter Gelenkspalt
• zystische Veränderungen (Geröllzysten)
• knöcherne Anbauten (Osteophyten)
  und
• knöcherne Unregelmäßigkeiten 

Ebenso werden Knochenbrüche (Schenkelhalsbruch), sowie Knochenrisse durch dieses bildgebende Verfahren gut sichtbar.
Diese Veränderungen können alle ursächlich für Schmerzen in der Pobacke sein.

MRT-Geräte erzeugen ein sehr starkes Magnetfeld, mit denen bestimmte Atomkerne im Körper angeregt werden. Dies ermöglicht eine sehr genaue Darstellung und Unterscheidung der im Körper vorkommenden Gewebearten. MRT-Bilder im Bereich des Beckens und der Hüfte eigenen sich hervorragend für sämtliche Weichteil- und Gewebedarstellungen.
Das bildgebende Verfahren erfolgt ohne Strahlenbelastung, ist sehr detailgenau.
Es wird vor allem bei unklaren Befunden angewendet oder wenn man mithilfe der anderen bildgebenden Verfahren keine Diagnose stellen konnte.
Im MRT sind z.B. Flüssigkeitsansammlungen im Knochen (Knochenmarködeme) und typische, krankhafte Veränderungen in der Hüftgelenksregion bei Hüftarthrose frühzeitig erkennbar.
Auch Bandscheibenvorfälle die für Schmerzen in der Pobacke verantwortlich sein können, können mittels MRT gut dargestellt werden.

Weitere Informationen finden Sie in den Artikeln Magnetresonanztomographie und MRT der Hüfte.

Die Behandlung von Schmerzen in der Pobacke richtet sich nach der Ursache der Beschwerden.
Entsprechend der funktionellen Kette sollte je nach zugrundeliegenden Krankheitsbild immer zuerst die Hüfte und danach erst die Wirbelsäule behandelt werden, da durch die Bewegungseinschränkung der Hüfte der Rücken häufig in eine Überlastung gerät. 
Ist die Funktion der Hüfte wieder hergestellt verbessern sich häufig auch viele Rückenbeschwerden. 
Liegt dagegen ein Bandscheibenvorfall der LWS mit Lähmungserscheinungen vor so hat diese Behandlung natürlich Prirorität.
Da viele Schmerzen in der Pobacke ihre Ursache im muskulär-funktionellen Bereich haben hat sich ein Behandlungskonzept aus

• Stoßwellentherapie
• Osteopathie
• Triggerakupunktur
  und
• Kinesiotape

bewährt.
Nachdem die akuten Schmerzen behandelt wurden, kann meist eine maßgeschneiderte Trainingstherapie die Schmerzen dauerhaft beheben.
Da Schmerzen in der Pobacke häufig persistieren, ist eine Kombination der Verfahren mit einer Schmerztherapie eine sinnvolle Maßnahme.

Stoßwellen sind hochenergetische Druckwellen.
Sie sind den Schallwellen sehr ähnlich ,unterscheiden sich jedoch in Energie, Anstiegs- und Ausbreitungsgeschwindigkeit erheblich.
Um eine Operation zu vermeiden entscheiden sich Patienten oft für eine Stoßwellentherapie.
Außerhalb des Körpers werden Druckwellen erzeugt, diese setzen in den tiefergelegenen Schichten des Körpers gezielt Energie frei, je nach Dosierung können sie das kranke Gewebe reizen und somit für eine vermehrte Durchblutung und Anregung des Stoffwechsels sorgen.
So kann sogar eine Regeneration erreicht werden.
Umliegendes Gewebe wie die Haut, das Fettgewebe oder die Muskeln werden dabei nicht beschädigt.
Bei Schmerzen in der Pobacke können mittels einer radiären Stoßwelle sehr gut Triggerpunkte im Piriformisbereich und mittels einer fokussierten Stoßwelle Sehnenansatzentzündungen im Bereich der Sitzbeinhöcker behandelt werden.
Die Orthopäden von Lumedis besitzen eine hohe Kompetenz mit der fokussierten Stoßwellentherapie.

Weitere Informationen finden Sie im Artikel Stoßwellentherapie.

Bei Schmerzen bedingt durch Fehlstellungen, Bandscheibenvorfälle, Becken- und ISG-Blockaden oder noch unbekannten Ursachen empfiehlt sich eine Behandlung durch Osteopathie.
Das Ziel der Osteopathie ist es, durch einen ganzheitlichen Ansatz die Selbstheilungsprozesse des Körpers zu unterstützen und so chronische (Muskel-)Schmerzen zu lindern. Dies erfolgt durch Lockerungen der Verpannungen und Faszientherapie.

Bei der Osteopathie steht die aktuelle und seelische Verfassung des Patienten im Vordergrund. Lumedis' Spezialisten für Osteopathie gehen mit sanften Methoden und manuellen Techniken auf den Patienten ganz individuell ein und ermöglicht ihm so eine auf ihn angepasste Therapie mit Ihrer großen Erfahrung. 
Bei Schmerzen im Gesäß spielt besonders die osteopathische Behandlung von Beckenverwringungen eine große Rolle.

Für mehr Informationen lesen Sie folgende Artikel:

• Ärztliche Osteopathie 
• Osteopathie bei einem Bandscheibenvorfall

Die Akupunktur ist eine alternativmedizinische Behandlungsmethode und gehört zu den Verfahren der traditionellen chinesischen Medizin. Bei dieser Methode werden an spezifischen Stellen, den so genannten Akupunkturpunkten, Metallnadeln in die Haut gebracht.
Das Konzept dieser Behandlung beruht auf der Lebensenergie, die den Körper in speziellen Bahnen durchfließt.
Insgesamt gibt es 14 Meridiane mit 350 Akupunkturpunkten, diese sich bestimmten Organfunktionen zuordnen lassen. Die Wirksamkeit dieser Methode ist bei bestimmten Erkrankungen wissenschaftlich erwiesen. Demnach durchfließt die Lebensenergie den Körper eines Gesunden in speziellen, gleichmäßigen Bahnen. Bei Krankheiten oder Störungen von Körperfunktionen ist der Energiefluss gestört. Das Gleichgewicht soll durch gezielte Stimulation der Akupunkturpunkte wiederherstellt werden. Dazu werden sterile Akupunkturnadeln in die speziellen Punkte der Haut eingestochen. Durch diese Reizung soll der Körper zur Normalisierung des Energieflusses angeregt werden, was zur Heilung der Krankheiten führen soll.
Bei Lumedis arbeiten wir in erster Linie mit einer Triggerakupunktur. 
Bei dieser Sonderform der Akupunktur geht man davon aus das Schmerzen die eine muskuläre Ursache haben definierte Schmerzpunkte (Triggerpunkte) zugrunde liegen. 
Gerade im Bereich des Gesäßes findet man sehr häufig zahlreiche dieser Triggerpunkte die sehr häufig für Schmerzen in der Pobacke verantwortlich sind.
Mittels spezieller Akupunkturnadeln werden diese Muskelpunkte gereizt und zur Entspannung gebracht und somit das Schmerzmuster aufgelöst.
Meist kommt es schon nach wenigen Sitzungen zu einer Beschwerdebesserung.

Sofern Sie sich für dieses Thema interessieren, lesen Sie auch unseren Artikel Triggerpunktakupunktur.

Ein Kinesio-Tape kann bei verschiedenen Beschwerden und Verletzungen angewendet werden.
Es ist eine Art hochelastisches Pflaster aus Stoff, dass auf die Haut aufgeklebt wird.
Dadurch kommt es zur Stimulation verschiedenster Rezeptoren an der Pobacke, die sich positiv auf die Heilung auswirken.
Der körpereigene Heilungsprozess wird folglich gefördert.
Durch das Tape wird das schmerzstillende System aktiviert, es kommt zu einer Optimierung der Blut- und Lymphzirkulation und die Gelenkfunktion wird folglich unterstützt.
Dadurch kommt es zu einer leichten mechanischen Stabilisierung des betroffenen Gelenks. Eine Verbesserung ist oftmals schon während der Behandlung durch den Therapeuten spürbar.
Gerade im Bereich Gesäßes ist das Kinesiotape bei Schmerzen in der Pobacke eine sehr effektive Therapiemethode.
Bei Lumedis wird das Kinesiotape durch speziell geschultes Fachpersonal angelegt.

Weitere Informationen finden Sie im Artikel Kinesiotape.

Wie lange die Heilungsdauer einer Erkrankung mit Schmerzen in der Pobacke anhält, ist sehr unterschiedlich.
Zum einen ist dies abhängig von der Art und Schwere der Verletzung und zum anderen von den Bewältigungsstrategien und der körperlichen Verfassung des Patienten selbst.
Die Heilungsdauer kann nur wenige Wochen betragen, sich aber auch bis zu mehreren Monaten hinziehen. 
Bei Lumedis lässt sich die Zeit bis zur Genesung durch ein speziell entwickeltes Therapiekonzept deutlich verkürzen.

Eine Laufbandanalyse stellt individuelle Gelenkfehlstellungen der Füße, Knie und Hüften fest und hilft, diese durch ein entsprechendes Training sowie Schuhwerk zu korrigieren, auszugleichen oder zu unterstützen. Dadurch werden Überlastungen und Fehlbelastungen auf die Gelenke sowie auf den ganzen Körper reduziert.

Schmerzen im Po können durch genau solche Fehlbelastungen ausgelöst werden. Setzt der Fuß z.B. außenrotiert oder überkreuzt auf, entstehen ungünstige Winkel und Muskelzüge in der Hüfte. Es kommt zu Überlastungen und schließlich zu Beschwerden. 

Bei der Laufbandanalyse werden mithilfe mehrerer Videokameras die Bewegungen von allen Seiten auf dem Laufband aufgezeichnet. Unterstützt wird dies noch von einer Druckmessplatte im Laufband. Somit können die entstehenden Drücke und Kräfte gemessen werden.

Wir werten infolge dessen mit einem speziellen Computerprogramm die erfassten Bewegungsabläufe aus und decken dabei die Schwachstellen im Bewegungsmuster auf, das heißt, die Bereiche, in denen Sie sich nicht optimal bewegen. Auf dieser Grundlage erstellen wir Ihnen dann einen individuellen Trainingsplan für zuhause zusammen.

Lesen Sie mehr über die Inhalte in dem Artikel: Laufbandanalyse

In vielen Fällen setzten wir nicht den kompletten Bewegungsumfang unserer Gelenke bei Bewegungen ein. Sobald ein Gelenk sich bewegt, muss immer ein Muskel (Agonist) kontrahieren und der Gegenspieler (Antagonist) nachgeben. Nur dann enstehen optimale Belastungen auf das Gelenk. Gibt der Gegenspieler allerdings nicht nicht ausreichend aufgrund von Verkürzungen oder Dysbalancen nach, so wirken die Kräfte vermehrt in das Gelenk.

Dehnübungen sind Übungen, die das Ziel haben, die Beweglichkeit des Gewebes, vor allem aber der Muskeln, Sehnen und Bänder, zu verbessern und die Regeneration zu unterstützen. Dadurch kann ein Verkürzen der Muskulatur vermieden und das Verletzungsrisiko gesenkt werden.

Bei Schmerzen in der Pobacke sollten besonders die Hüftabduktoren (Hüftaußenseite) und Extensoren (Pomuskulatur) gedehnt werden. Gerne helfen wir Ihnen bei der Durchführung solcher Übungen.

Faszien bestehen aus kollagenhaltigen Bindegewebe und umhüllen jeden Muskel, einzelne Muskelfasern, sowie viele Strukturen des ganzen Körpers. Sie sorgen für ein optimales Gleiten zwischen den einzelnen Muskelfasern sowie dem Muskel und dem Knochen. 

Leider verkleben Faszien sehr häufig was zu Verklebungen führt. Bewegungen werden gehemmt, Muskeln unterschiedlich innerviert/aktiviert. Die Folge sind Verspannungen und Schmerzen sowohl in den Muskeln als auch in den Gelenken. 

Durch das Faszientraining wird das Gewebe elastisch und widerstandsfähig gehalten. Dies ist der beste Schutz gegen vielfältige Beschwerden. Beim Faszientraining sind vor allem langsame, bewusste und achtsame Dehnbewegungen ausschlaggebend. 

Lesen Sie mehr zum Faszientraining in dem gesonderten Artikel: Faszientraining