Knieschmerzen an der Außenseite

Knieschmerzen auf der Außenseite können ernste Ursachen haben.
Nur wenn die Ursache eindeutig geklärt ist, ist eine effiziente Therapie möglich.
Gerne beraten Sie die Kniespezialisten bei Lumedis. Hier geht es zur Terminvereinbarung.

Bei Knieschmerzen an der Außenseite des Knies handelt es sich meist um belastungsabhängige Schmerzen im äußeren Bereich des Knies.
Das Knie ist ein stark beanspruchtes Gelenk, dass sowohl

• durch sportliche Überanspruchung, als auch
• durch Verschleiß

gefährdet ist.

Schmerzen sind häufig belastungsabhängig und treten besonders bei starker Beanspruchung wie Treppensteigen in Erscheinung. Mehr dazu: Knieschmerzen beim Treppensteigen Vor allem Läufer leiden häufig an Kniebeschwerden.

Schmerzen an der Außenseite des Knies können durch verschiedene Ursachen ausgelöst werden, die oft mit Überlastung, Verletzungen oder Fehlstellungen zusammenhängen.
Die Frankfurter Kniespezialisten haben die häufigsten Ursachen zusammengetragen, die zu Schmerzen im Knie auf der Außenseite führen:

• Verletzungen des Außenmeniskus
  Der Außenmeniskus kann bei Verdrehungen oder Überlastungen reißen, was zu Schmerzen an der Knieaußenseite führt, häufig bei Drehbewegungen.
• Bänderzerrung oder -dehnung des Außenbands (laterales Kollateralband)
  Eine Überdehnung oder ein Riss des Außenbands kann Schmerzen und Instabilität an der Außenseite des Knies verursachen.
  Wetere Informationen erhalten Sie unter unseren Artikel:
  • Außenbanddehnung
  • Außenbandriss
• Iliotibiales Bandsyndrom (ITBS)
  Eine Überlastung des Tractus iliotibialis, oft bei Läufern und Radfahrern, führt zu Reibung am äußeren Knie und verursacht Schmerzen.
  Eine Reizung der Strukturen durch wiederholte Bewegungen und Stoßbelastungen, insbesondere bei Läufern, kann Schmerzen an der Außenseite verursachen.
• Schleimbeutelentzündung (Bursitis)
  ​​​​​​​Eine Entzündung des Schleimbeutels an der Außenseite des Knies (Bursa) führt zu Schmerzen und Empfindlichkeit bei Druck und Bewegung.
• Arthrose im äußeren  Kniegelenk (laterale Gonarthrose)
  Gelenkverschleiß auf der Außenseite des Knies führt zu Schmerzen, besonders bei Bewegung oder Belastung.
• Knorpelschäden
  Schäden am Knorpel der äußeren Gelenkfläche (z. B. durch Überlastung oder Verletzungen) verursachen Schmerzen an der Außenseite des Knies.
• Fehlstellungen (z. B. X-Beine)
  Achsfehlstellungen von Beinen und Füßen tragen zur Entstehung von Knieschmerzen bei.
  Beinachsenfehlstellungen wie X-Beine belasten die äußere Seite des Knies vermehrt und führen zu Schmerzen und erhöhtem Verschleiß.
• Verletzung oder Reizung der Hamstring-Muskulatur
  Verspannungen oder Zerrungen der Muskeln an der Oberschenkelaußenseite (besonders des M. biceps femoris) können bis zum Knie ausstrahlen und dort Schmerzen verursachen.
• Gangbild und Lauftechnik
  Eine falsche Lauftechnik oder eine Änderung des Gangbilds durch muskuläre Dysbalancen oder Fehlstellungen kann die Außenseite des Knies überlasten.
• Popliteus-Tendinitis
  Eine Entzündung der Sehne des Popliteus-Muskels, der das Knie stabilisiert, führt zu Schmerzen an der Knieaußenseite, vor allem bei Belastung.
• Meniskuszyste
  Zystenbildungen im Außenmeniskus können zu Druck und Schmerzen an der äußeren Kniepartie führen.
• Verletzungen durch Stürze oder Unfälle
  Nach Unfällen können neben Verletzungen der Weichteile auch Verletzungen von Knochen oder Kniescheibe seitliche Schmerzen verursachen.​​​​​​​
  Ein direkter Schlag oder Trauma an der Außenseite des Knies kann zu Schmerzen und Schwellungen führen, z.B. einer Knieverstauchung. 
  Eine Knieverstauchung tritt auf, wenn die Bänder im Knie überdehnt oder gerissen sind.
• Patellofemorales Schmerzsyndrom (PFPS)
  Eine Fehlstellung oder Dysbalance der Kniescheibe kann Druck und Schmerzen an der Außenseite des Knies verursachen.

Knieschmerzen sind ein häufiges Symptom, dem vielerlei Ursachen zugrunde liegen können.
​​​​​​​Um eine adäquate Therapie einleiten zu können ist eine genaue Diagnose zwingend erforderlich.
Diese kann oft schon in der klinischen Untersuchung wegweisend eingegrenzt werden.

Risse des Außenmeniskusses können akut entstehen, beispielsweise

• durch Unfälle
  oder
• degenerativ durch Verschleiß aufgrund vielfacher Mikroverletzungen.

Typischerweise kommt es zu einem akut stechenden Schmerz am äußeren Knie, die bei Treppensteigen zunehmen.
Bei Verdacht auf Verletzungen des Außenmeniskusses nach der klinischen Untersuchung sollte die Diagnose mittels MRT (Magnetresonanztomografie) gesichert werden.
Die Behandlung ist stets eine individuelle Entscheidung, die von vielerlei Faktoren abhängig ist. Sie kann konservativ oder operativ erfolgen.

Lesen Sie auch mehr in unserem Thema Außenmeniskusriss und Meniskusschaden.

Das Außenband (ligamentum collaterale laterale) verläuft an der Außenseite des Knies vom Oberschenkel zum Wadenbein (Fibula). Es dient der Stabilität im Gelenk.

Verletzungen des Außenbandes entstehen meist durch Verdrehungen im Kniegelenk bei Sportarten wie Fußball oder beim Skifahren.

• Schmerzen,
• Schwellungen und
• Instabilität

können in Abhängigkeit des Verletzungsausmaßes auftreten.
Bei Verdacht auf einen Außenbandriss sollte eine MRT-Bildgebung (Magnetresonanztomographie) erfolgen, um das genaue Verletzungsausmaß bestimmen zu können, da auch die Therapieentscheidung davon abhängig ist.
Es kann eine konservative Therapie mittels Schonung innerhalb einiger Tage zur Ausheilung führen oder eine Operation erforderlich sein.

Dieser Artikel könnte Sie interessieren: Außenbandriss im Knie.

ITBS steht für ilio-tibiales Bandsyndrom, welches auch als Tractusscheuersyndrom oder Läuferknie bezeichnet wird.
Es handelt sich um ein Schmerzsyndrom, das vor allem bei Läufern und Ausdauersportlern aufgrund übermäßiger Beanspruchung auftritt und zu stechenden Schmerzen unter Belastung führt.

Der Tractus iliotibialis ist ein Faszienstreifen der vom Darmbeinkamm entlang der Oberschenkelaußenseite zum Schienbein zieht und wichtige Funktionen im normalen Bewegungsablauf und aufrechten Gang übernimmt. Die Therapie erfolgt fast immer konservativ.
Beim Gehen und Joggen kommt es zu einem Scheuern des Tractus an der Außenseite des Oberschenkelknochens (lateraler Femurkondylus). Hierdurch entsteht eine Art Sehnenentzündung/Sehnenreizung an der Außenseite des Knies.

Lesen Sie auch unser Them "Läuferknie".

Häufig kommt es nach dem Wandern zu Knieschmerzen. Wechselnde Untergründe und häufiges Auf- und Absteigen führen zu starker Beanspruchung des Knies.

Reizergüsse können die Folge sein. Möglicherweise können Bandagen während des Wanderns der Entstehung von Reizergüssen durch Kompression entgegenwirken.
Hochlagern und Kühlen im Anschluss können Linderung verschaffen.

Besonders häufig ist die Ursache das oben genannte ITBS/Läuferknie.

Eine Laufbandanalyse mit Wanderschuhen kann mögliches Verbesserungspotenzial bei der Schuhwahl aufdecken.

Mehr zu diesem Thema finden Sie in unserem Artikel: Knieschmerzen beim Gehen

Bei einer Sehnenentzündung des pes anserinus handelt es sich um eineEntzündung des fächerförmigen Zusammenschlusses der Sehnen von drei Muskeln der Rückseite des Oberschenkels, die im vorderen, inneren (anteromedialen) Bereich des Schienbeins (Tibia) etwas unterhalb des Knies am Knochen ansetzt.

Ein Pes anserinus-Syndrom ist also nicht für Schmerzen am Knie außen verantwortlich.

Bei einer Sehnenentzündung kommt es vor allem unter Belastung zu Schmerzen, die meist in Ruhe oder bei Schonung wieder nachlassen.
In der Regel treten die Schmerzen an der Innenseite des Knies auf.
Die Behandlung erfolgt konservativ, die Belastungsintensität sollte den Schmerzen angepasst werden.

Weitere Informationen finden Sie in folgenden Artikeln:

• Pes anserinus Syndrom
• Sehnenentzündung im Knie
• Sehnenentzündung in der Kniekehle

Gemeinsam mit den Schmerzen an der Außenseite des Knies kann es zeitgleich oder versetzt zu weiteren, begleitenden Symptomen kommen.

• Verletzungen von Blutgefäßen können zu Einblutungen und Blutergüssen führen,
• Verletzung von Lymphgefäßen zu Schwellungen,
• Verletzungen von Nerven zu Missempfindungen wie Kribbeln und Taubheitgefühl.
  Missempfindungen/Taubheitsgefühl durch Nervenverletzungen im Bereich des Knies können am gesamten Bein und Fuß bemerkbar werden.

Gemeinsam mit Schmerzen an der Außenseite des Knies kann es zu Schwellungen kommen.
Diese können entweder nur die Außenseite oder das gesamte Knie betreffen.

Um starke Schwellungen zu begrenzen, sollte das

• Bein möglichst sofort nach der Verletzung hochgelegt,
• und das Knie gekühlt werden. Zum Kühlen können Kühlkompressen oder Eispacks verwendet werden. Beide sollten nicht direkt auf die Haut aufgelegt werden und nach 10-15 Minuten wieder entfernt werden. Dies sollte mehrmals am Tag wiederholt werden.

Leider kann eine Schwellung viele Ursachen haben.
Schwellungen an der Außenseite des Kniegelenks können möglicherweise durch ein

• Ganglion am Außenmeniskus
• Lauferknie / ITBS
• Sehnenentzündung an der Knieaußenseite

verursacht werden.

Schmerzen an der Außenseite des Knies ohne sichtbare Schwellung können durch verschiedene Ursachen bedingt sein, oft durch Überlastungen oder mechanische Reizungen. 
Auch hier haben sich die Frankfurter Kniespezialisten die Mühe gemacht mögliche Gründe zusammenzutragen:

• Iliotibiales Bandsyndrom (ITBS)
  Gerade im Anfangsstadium des Läuferknies kann man keine Schwellung am Knie nachweisen.
  Trotzdem kann eine Läuferknie ausgeprägten stechenden Schmerz an der Außenseite verursachen.
• Außenmeniskusreizung oder -degeneration
  Eine leichte Reizung oder ein kleiner Riss des Außenmeniskus verursacht oft Schmerzen an der Außenseite, ohne dass es zu einer Schwellung kommt, besonders bei Drehbewegungen.
  Leichte Knorpelschäden am äußeren Kniegelenk können Schmerzen verursachen, die jedoch oft ohne Schwellung verlaufen.
• Bänderzerrung oder Überdehnung des Außenbands
  Eine leichte Überdehnung des lateralen Kollateralbands kann Schmerzen an der Knieaußenseite verursachen, jedoch ohne sichtbare Schwellung.
• Gang- oder Lauftechnik-Probleme
  Eine ungünstige Lauf- oder Gehbewegung belastet die Strukturen auf der Außenseite des Knies und kann dort Schmerzen verursachen, oft ohne Schwellung.
• beginnende Arthrose im äußeren Kniegelenk (beginnende laterale Gonarthrose)
  Frühstadien der Arthrose im lateralen Kniebereich verursachen oft Schmerzen, insbesondere bei Bewegung, jedoch keine Schwellung.
• Verkürzte oder verspannte Muskulatur
  Eine verkürzte oder verspannte Muskulatur der äußeren Oberschenkel- oder Wadenmuskeln kann Zug auf das äußere Knie ausüben und dort Schmerzen verursachen.
• Nervenreizung
  Ein gereizter oder komprimierter Nerv im Unterschenkel- oder Hüftbereich kann Schmerzen an der Außenseite des Knies verursachen, ohne dass das Knie selbst betroffen oder geschwollen ist.

Taubheitsgefühl / Kribbeln am Knie außen deutet auf einen Nervenschaden hin, wodurch die Außenseite am Knie taub wird.

Hier muss an einen Bandscheibenvorfall der LWS gedacht werden.
Bei einem Bandscheibenvorfall der LWS sind meist auch untere Rückenschmerzen oder Schmerzen im Oberschenkel vorhanden.

Weiterhin muss an eine Sonderform einer Meralgia paraesthetica.
Bei einer Meralgia paraesthetica wird der Oberschenkel außen taub / kribbeln und kann teilweise bis zur Knieaußenseite ziehen.
Bei dem V.a. auf eine Meralgia paraesthetica Sie unseren Artikel Symptome eine Meralgia paraesthetica.

Sehr seltene Ursachen ein Taubheitsgefühl am Knie außen kann eine Multiple Sklerose (MS) sein. Häufig geht die MS ohne Schmerzen am Knie einher.

Um eine genaue Diagnose der Knieschmerzen an der Außenseite stellen zu können, erfolgt zu Beginn der ärztlichen Untersuchung zunächst eine detaillierte Krankenbefragung (Anamnese), in der die Beschwerden und Auslöser möglichst genau geschildert werden sollten.
Im Anschluss untersucht der Arzt das betroffene Knie im Vergleich zur Gegenseite.

Je nach Verletzungshergang kann es notwendig sein, knöcherne Verletzungen mit einer Röntgenuntersuchung auszuschließen.
Mit einer Ultraschalluntersuchung können die weichgewebigen Strukturen des Knies dargestellt werden.

Beim Ultraschall handelt es sich um eine

• schnell verfügbare,
• ambulant durchführbare,
• kostengünstige

Untersuchungsmethode, die weichgewebige Strukturen und Flüssigkeitsansammlungen im Bereich des Knies nebenwirkungsfrei darstellen kann.

Der Schallkopf, der vom Arzt auf die Haut aufgelegt wird, leitet Ultraschallwellen -welche weder gehört oder gespürt noch gesehen werden können- in das Gewebe und empfängt deren Reflexion.
Am Monitor entsteht ein Bild.

Eine Ultraschalluntersuchung eignet sich besonders für Sehnenentzündungen, Bandverletzungen und Einblutungen ins Gewebe.

Im Röntgenbild können vor allem die knöchernen Strukturen auf Verletzungen und sonstige Veränderungen hin beurteilt werden.

Meistens wird im Rahmen der Erstvorstellung bei einem Arzt eine Röntgenuntersuchung durchgeführt, um knöcherne Ursachen der Schmerzen sicher ausschließen zu können.
Eine Röntgenbildgebung des Knies erfolgt, je nach Fragestellung, in der Regel durch mehrere Bilder aus unterschiedlichen Richtungen.

Ein Röntgenbild hilft besonders bei Brüchen, der Beurteilung einer Kniearthrose und Verkalkungen.

Sollte die Diagnose durch klinische Untersuchung, Röntgenbildgebung und Ultraschall nicht sichergestellt werden können, oder sollte nach der initial eingeleiteten Therapie keine Besserung eintreten,
kann eine MRT (Magnetresonanztomographie) erforderlich werden.

Bei der MRT handelt es sich um eine gut verträgliche, nebenwirkungsarme Untersuchung, in der sowohl Knochen, als auch Weichteile als hochaufgelöste Schnittbilder beliebiger Schichtdicke dargestellt werden können.
Mit Hilfe der MRT können kleinste Wassereinlagerungen als Hinweis auf stattgehabte Verletzungen sichtbar gemacht werden und Sehnen, Menisken und Bänder genauestens dargestellt werden.
Eine Knochenschwellung, ein sogenannter bone bruise kann ausschließlich im MRT vom Knie festgestellt werden.

Zur Behandlung von Knieschmerzen an der Außenseite kommen sowohl konservative, als auch operative Maßnahmen zum Einsatz.

Zu den konservativen Maßnahmen zählen:

• Um starke Schwellungen einzudämmen sollte das Bein hochgelagert und geschont und
• das Knie gekühlt werden.
• Voltaren-Salbenverbände wirken schmerzlindernd und kühlend.
• Bei stärkeren Schmerzen kann die Einnahme von NSAR (nichtsteroidalen Antirheumatika) wie Ibuprofen oder Diclofenac erforderlich sein.
  Diese Medikamentengruppe ist vor allem aufgrund ihrer zusätzlichen entzündungshemmenden Komponente vorteilhaft.
• Kinesiotapes
  oder
• spezielle Bandagen können ebenso wie kühlende Salben je nach Belieben angewendet werden.

Sollten bei Verletzungen der Bänder oder Menisken Operationen erforderlich sein, kommen eine Vielzahl verschiedener Methoden in Betracht.

• Neben offenen Verfahren können heutzutage viele Operationen
• im Rahmen einer Kniespiegelung minimalinvasiv durchgeführt werden.
  Diese Methode bietet zahlreiche Vorteile in Bezug auf das gesamte OP-Risiko und den Heilungsverlauf.

Welche operativen Techniken zum Einsatz kommen können, muss jedoch in jedem Fall individuell besprochen werden.

Kinesiotapes sind hochelastische, selbstklebende, bunte Baumwolltapes, die direkt auf die Haut aufgeklebt werden.
Sie können bedarfsgerecht zugeschnitten werden und nach Anlage mehrere Tage getragen werden.
Sie sind wasserfest und können problemlos unter der Kleidung getragen werden.

Je nach Art der Klebeweise können sie verschiedene Funktionen, wie

• Aktivierung und Stabilisierung der Muskulatur,
• Schmerzreduktion,
• Unterstützung des Lymphabflusses und
• Anregung der Durchblutung erfüllen.

Um bedarfsgerecht angewendet werden zu können, sollten sie von speziell ausgebildeten Personen, wie Sportmedizinern angebracht werden.

Die Dauer von Knieschmerzen an der Außenseite ist nicht pauschal prognostizierbar, da sie von Faktoren wie genauer Diagnose, Befolgen von Handlungsanweisungen der behandelnden Ärzte, eingeleiteter Therapie und individuellen Heilungstendenzen abhängen.
Jedoch ist bei Knieschmerzen an der Außenseite, die konservativ behandelt werden können damit zu rechnen, dass die Beschwerden meist innerhalb von Tagen oder zumindest weniger Wochen behoben sein kann.
Genauer Informationen zur Heilungsdauer finden Sie jeweilig bei den Erkrankungen.

Um Knieschmerzen an der Außenseite bestmöglich vorzubeugen, kann eine Laufbandanalyse dazu beitragen,

• muskuläre Defizite und Dysbalancen abzustellen,
• Überlastungen an der Knieaußenseite aufzudecken,
• geeignetes Schuhwerk auszuwählen und
• fehlerhafte Bewegungsmuster im Laufstil zu verbessern.

In einer Analyse von Stand, Gang und Lauf wird per Videoaufzeichnungen aus verschiedenen Blickwinkeln und Drucksensoren in der Bodenplatte das Laufverhalten bei unterschiedlichen Geschwindigkeiten barfuß und mit Schuhen analysiert. Neben dem Untersucher wird die Analyse zusätzlich von einer Software ausgewertet.

Um Knieschmerzen vorzubeugen sind neben ausgiebigen Aufwärmen und Dehnübungen sowie ausgewogenem Training mit Übungen eine starke Oberschenkelmuskulatur mit ausgeprägten stabilisierenden Strukturen wie Bändern vorteilhaft.
Zum Muskelaufbau sollten zunächst Übungen durchgeführt werden, die das Kniegelenk nicht belasten: hier kommen vor allem Gleichgewichts- und Halteübungen zum Einsatz.
Im weiteren Trainingsaufbau kommen Radfahren und später direkter Oberschenkel-Muskelaufbau durch Beinpresse und Kniebeugen hinzu.