PD Dr. Elke Maurer
Dr. Carmen Heinz
Dr. Franziska Zwecker
Dr. Bela Braag
Axel Lust
Dr. Nicolas Gumpert
Fachärzte für Orthopädie
Privatpraxis
für Orthopädie, Sportmedizin, ärztliche Osteopathie, Akupunktur und manuelle Medizin
direkt am Kaiserplatz
Kaiserstraße 14/Eingang Kirchnerstraße 2
60311 Frankfurt am Main
Unter einem Hohlkreuz leidet ein sehr grosser Teil der Menschheit. Je nach Ausmass kann es zu starken Schmerzen bei längerem Stehen und Gehen kommen.
Entsteht das Hohlkreuz durch muskulär-funktionelle Ursachen kann es sehr gut und gezielt behandelt werden.
Gerne beraten Sie unsere Wirbelsäulenspezialisten in einem Termin.
Besonders über auf die Ursache des Hohlkreuzes abgestimmte Übungen können die Frankfurter Spezialisten mit Ihrer großen Erfahrung helfen.
Dieser Artikel wurde zuletzt durch Axel Lust überarbeitet.
Axel Lust ist Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie und ist bei Lumedis unser Spezialist für die Wirbelsäule.
Er hat sich auf die Behandlung der verschiedenen Erkrankungen der Wirbelsäule ohne OP spezialisiert.
Gerne berät Sie unser Spezialist in seiner Wirbelsäulen-Sprechstunde.
Das Hohlkreuz, auch Hyperlordose genannt, bezeichnet eine übermäßige Krümmung des unteren Rückens – der Lendenwirbelsäule.
Dabei kommt es zu einer Kippung des Beckens nach vorne und einer Verlagerung des Brustkorbs nach hinten. Auch der Bauch ist weiter nach vorne gewölbt.
Zu den Ursachen gehören vor allem
Das Hohlkreuz stellt eine verstärkte Belastung für die Wirbelsäule und die Bandscheiben und dem Iliosakralgelenk (ISG) dar und sollte daher behandelt werden, um beispielsweise einem Bandscheibenvorfall vorzubeugen.
Die häufigsten Ursachen die zu einem Hohlkreuz führen sind:
Ein Hohlkreuz kann zunächst vor allem an der Form der Wirbelsäule bzw. der Körperhaltung erkannt werden.
Das Becken ist nach vorne gekippt, der Bauch meist sehr prominent nach vorne gewölbt und der Brustkorb nach hinten gelehnt.
Letzteres ist ein Kompensationsmechanismus, um das Gleichgewicht zu halten.
Durch die Fehlhaltung treten häufig Verspannungen der Muskeln auf, die wiederum nach einer Weile zu Schmerzen führen.
Die Schmerzen sind häufig vor allem im Bereich der Lendenwirbelsäule und des Kreuzes lokalisiert.
Je nach Ausmaß der Fehlhaltung nimmt auch die Ausprägung der Schmerzen zu.
Begleitend können bei einem Hohlkreuz je nach Ausprägung verschiedene Symptome auftreten.
Die Schmerzen können zusätzlich im Bereich der Hüfte auftreten, wenn es dort zu übermäßigen Beanspruchung der Muskeln kommt.
Die häufig auslösende Muskelschwäche in Kombination mit der Fehlbelastung führt weiterhin des Öfteren zu Bewegungseinschränkungen.
Auch eine Ausstrahlung der Schmerzen in die Beine kann auftreten.
Bei fortgeschrittenen Varianten des Hohlkreuzes kommt es nicht selten auch zu
Durch die ungünstige Statik des Hohlkreuzes entstehen nach langem Stehen Rückenschmerzen.
Durch das Hohlkreuz wölbt sich der Bauch heraus, was häufig als "dicker Bauch" wahrgenommen wird.
Ein Hohlkreuz äußert sich häufig durch Schmerzen im unteren Rücken.
Diese treten in der Regel erst im Verlauf des Hohlkreuzes auf, da die Muskulatur zunächst versucht, die Fehlhaltung zu kompensieren und es daher zuerst vor allem zu Verspannungen kommt.
Wenn die Muskeln sich jedoch nicht entspannen können bzw. entlastet werden, kommt es zu Rückenschmerzen im unteren Rücken. Diese sind häufig im Bereich des Kreuzes und der Lendenwirbelsäule lokalisiert und gelten auch als Warnzeichen für eine Schädigung der Wirbelsäule.
Daher sollte bei einem Hohlkreuz mit Rückenschmerzen eine Behandlung eingeleitet werden.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel "Schmerzen im unteren Rücken".
Eine Skoliose beschreibt die seitliche Krümmung der Wirbelsäule mit Verdrehung der Wirbel um die Längsachse und kann als Folge eines Hohlkreuzes begünstigt werden.
Die Haltung der Wirbelsäule ist ein komplexes Zusammenspiel der verschiedenen Wirbelsäulenabschnitte und der Rücken- und Bauchmuskulatur.
Durch Fehlhaltungen, wie das Hohlkreuz, entsteht eine ungesunde Belastung der Wirbelsäule, die sich daraufhin versucht, der Haltung anzupassen.
So kann es zu einer seitlichen Krümmung kommen und eine Skoliose kann entstehen.
Daher sollte bei einem Verdacht auf eine Skoliose frühzeitig ein Orthopäde aufgesucht werden.
Weitere Informationen erhalten Sie unter unserem Thema "Skoliose".
MRT der LWS T2 (linkes Bild)
Weiß kann man die Entzündung der Lendenwirbelsäule erkennen, da die Bandscheibe durch die Fehlstellung aufgebraucht wurde und nun Knochen auf Knochen reibt und eine Entzündung des Knochens entsteht.
Röntgenbild der gleichen Person
Durch eine fehlerhafte und ungesunde Belastung der Wirbelsäule kann es bei einem Hohlkreuz auch zu einer Facettengelenksarthrose, also einer Arthrose der kleinen Wirbelgelenke, kommen.
Diese Facettengelenksarthrose tritt ohnehin gehäuft in der Lendenwirbelsäule auf, da hier die Belastung der Wirbelkörper und ihrer Gelenke am größten ist.
Es kommt zu einer verschleißbedingten zunehmenden Abnutzung der Gelenkflächen, was sich durch starke Rückenschmerzen der Lendenwirbelsäule äußert.
Auch die Bewegung der Lendenwirbelsäule kann dadurch die Facettengelenksarthrose eingeschränkt werden.
Daher ist eine frühzeitige Behandlung für den Verlauf entscheidend, da unbehandelt weitere Symptomekomplexe folgen, die dann Facettensyndrom genannt werden.
Das Hohlkreuz ist mit der große Risikofaktor für ein Facettensyndrom.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Facettensyndrom.
Ein Hohlkreuz, das über längeren Zeitraum unbehandelt bleibt, kann zu einem Bandscheibenvorfall der LWS führen.
Durch die Krümmung und den Druck auf die Bandscheiben wird deren Schädigung gefördert und die Lendenwirbelsäule zunehmend instabiler.
Ein Bandscheibenvorfall tritt gehäuft im unteren Bereich der Lendenwirbelsäule auf und äußert sich durch starke Rückenschmerzen mit Ausstrahlung in die Beine.
Auch Missempfindungen, wie
können auftreten.
Beim Verdacht auf einen Bandscheibenvorfall sollte schnellstmöglich ein Orthopäde aufgesucht werden.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Bandscheibenvorfall der LWS.
MRT der LWS (seitlich, T2) mit einem Bandscheibenvorfall L5/S1:
Das Hohlkreuz ist für die Entwicklung der folgenden Erkrankungen ein wichtiger Risikofaktor:
Ein Hohlkreuz (Hyperlordose) kann die Belastung auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben in der Lendenwirbelsäule erhöhen, was das Risiko für einen Bandscheibenvorfall steigern kann.
Biomechanische Gründe sind:
Die Diagnose eines Hohlkreuzes erfolgt in erster Linie durch die körperliche Untersuchung.
Dabei kann die typische Haltung mit der Kippung des Beckens und der kompensatorischen Rückverlagerung des Brustkorbs begutachtet werden.
Weitere Tests, wie beispielsweise der Haltungstest nach Matthiass bei Kindern, können verwendet werden, um die Fehlhaltung genauer zu analysieren.
Um das Ausmaß der Krümmung der Lendenwirbelsäule genauer zu bestimmen, wird oft auch eine Bildgebung, vor allem das Röntgen, eingesetzt.
Ein Röntgenbild kann bei einem Hohlkreuz eingesetzt werden, um das genaue Ausmaß der Krümmung der unteren Wirbelsäule zu bestimmen.
Diese Art der Bildgebung eignet sich hierfür besonders gut, da die einzelnen Wirbelkörper genau dargestellt werden können.
Auch bei einer eventuell begleitenden Arthrose der Wirbelgelenke kann das Röntgen zur Diagnostik eingesetzt werden.
Vor allem bei Kindern und Jugendlichen wird jedoch in der Regel versucht auf diese Bildgebung aufgrund der Strahlenbelastung zu verzichten.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Röntgen.
Bei Lumedis wird zur Diagnostik und Kontrolle des Hohlkreuzes in der Regel die strahlenfreie Wirbelsäulenvermessung eingesetzt.
Ein MRT der Lendenwirbelsäule wird für die Diagnose des Hohlkreuzes nicht notwendigerweise verwendet, da durch diese kosten- und zeitaufwendige Untersuchung im Vergleich zum Röntgen keine nähere Analyse der Wirbelsäulenfehlhaltung möglich ist.
Das MRT der Lendenwirbelsäule kann bzw. sollte allerdings eingesetzt werden, wenn beispielsweise ein Verdacht auf einen Bandscheibenvorfall der Lendenwirbelsäule besteht.
In solch einem Fall eignet sich diese Bildgebung sehr gut und ist essentieller Bestandteil der Diagnose.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Magnetresonanztomographie der Lendenwirbelsäule.
Die Behandlung eines Hohlkreuzes umfasst verschiedene Komponenten, die je nach Ausmaß und Beschwerden eingesetzt werden können.
Ein wichtiger Bestandteil jeder Therapie ist die Stärkung der Muskulatur.
Für die Bekämpfung eines Hohlkreuzes ist dabei sowohl die Rücken- als auch die Bauchmuskulatur wichtig. Diese kann durch verschiedene Übungen gekräftigt werden.
Zu Beginn empfiehlt es sich, die Trainingsübungen nach einem spezifischen Trainingsplan durchzuführen, damit eine rückenschonende Ausführung gewährleistet werden kann.
Auch der Besuch einer Rückenschule kann hierbei für das gezielte Training und Erlernen einer korrekten Haltung sehr hilfreich sein.
Zu den weiteren Behandlungsoptionen gehören
Ob man ein Hohlkreuz komplett loswerden kann, hängt von dessen Ausprägung und der angewendeten Therapie ab.
Vor allem in frühen Stadien der Fehlhaltung kann durch ein entsprechendes Training der Muskeln und einer gesunden Körperhaltung das Hohlkreuz wieder komplett rückgängig gemacht werden.
Wichtig ist vor allem eine konsequente und zielstrebige Durchführung der Übungen zur Kräftigung der Muskulatur. In fortgeschrittenen Stadien der Fehlhaltung ist eine vollständige Revision, also Wiedererlangung des Ursprungs, leider nicht immer möglich.
Auch hier kann aber durch eine angepasste Behandlung eine deutliche Besserung erzielt werden.
Um ein Hohlkreuz und damit verbundene Fehlstellungen zu korrigieren und chronsiche Schmerzen zu lindern, empfehlen wir Ihnen die Behandlung mit Osteopathie.
Um die genaue Ursache festzustellen und individuell zu behandeln, führt unsere Spezialisten eine ausführliche Anamnese durch, um eine ganz auf den Patienten abgestimmte Therapie zu entwickeln. Chronische Muskel- und Gelenkschmerzen werden dabei durch Lösung der Verspannungen, Faszientraining und Stärkung der an der Wirbelsäule liegenden Mukeln gelindert.
Dadurch, dass Osteopathen den Fokus auf einen ganzheitlichen Ansatz haben und ausschließlich mit den Händen arbeiten, sind sanfte Methoden und manuelle Techniken die Grundlage, um die Selbstheilungsprozesse des Körpers optimal zu unterstützen, weshalb dieser Therapieansatz auch sehr risikoarm ist.
Mehr zum Thema Osteopathie können Sie hier nachlesen:
Bei Lumedis behandelt osteopathisch die beiden ärztliche Osteopathinnen und Fachärztinnen für Orthopädie Dr. Franziska Zwecker und Dr. Carmen Heinz.
Lumedis Privatpraxis
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Die Akupunktur kann zum Einsatz kommen, wenn es durch ein Hohlkreuz zu Rückenschmerzen kommt.
Sie wird vor allem bei langfristig bestehenden Beschwerden eingesetzt und unterstützt die Lockerung und Entspannung der häufig verkrampften Rückenmuskeln. Dafür werden entlang der Lendenwirbelsäule an bestimmten Triggerpunkten die Akupunkturnadeln angesetzt und so die Durchblutung der Muskulatur gefördert. Bei langfristigen Verläufen der Erkrankung können regelmäßig Akupunktur-Sitzungen durchgeführt werden.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Akupunktur.
Das Kinesiotaping ist eine wichtige Behandlungsmöglichkeit, um die Schmerzen und die Fehlbelastung bei einem Hohlkreuz zu reduzieren und die Beweglichkeit der Lendenwirbelsäule zu fördern.
Je nach Art und Ausprägung der Schmerzen gibt es verschiedene Arten des Taping bei einem Hohlkreuz.
Eine mögliche Variante ist das Anbringen zweier länglicher Tapes parallel zur Wirbelsäule, die sich am untersten Punkt des Schmerzes in der Mitte treffen.
Zur Unterstützung wird ein weiteres Tape waagerecht über die unteren Tape-Anteile angebracht.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel "Kinesiotape".
Die Dauer eines Hohlkreuzes ist sehr unterschiedlich und in erster Linie von der Ausprägung abhängig.
In einem beginnenden Stadium kann ein Hohlkreuz durch konsequentes Training der Muskeln und der Wirbelsäulenhaltung meist effektiv bekämpft werden.
Hier kann es bereits nach wenigen Wochen zu einer vollständigen Beschwerdefreiheit kommen.
In fortgeschrittenen Verläufen ist die Dauer leider meist länger, da die Behandlung nur über längere Zeit zu einer Besserung der Beschwerden führen kann.
Um einem Hohlkreuz vorzubeugen bzw. frühzeitig entgegen zu arbeiten, eignet sich ein muskulärer Dysbalancen-Check.
Die Fehlhaltung der Lendenwirbelsäule wird mit am häufigsten durch Muskelschwächen im Bereich des Rückens, der Hüfte und des Bauchs gefördert.
Ein Check auf die Balance zwischen den einzelnen Muskelgruppen kann frühzeitig Schwächen einzelner oder mehrerer Muskeln, sowie Muskelverkürzungen entdecken.
Dies bietet entsprechend die Möglichkeit, durch effektives Training frühzeitig entgegen zu wirken.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Kraftmessung.
Auch ein EMG, also eine Elektromyographie, kann zur Prävention und Rehabilitation eines Hohlkreuzes eingesetzt werden.
Bei diesem Verfahren werden die Aktivitäten der Muskeln in Form von Strömen aufgezeichnet.
So können gezielt Muskelschwächen entdeckt werden, da die Messung an einzelnen Muskeln in Ruhe und unter Anspannung erfolgt.
Anhand des EMG kann der untersuchten Person auch gezeigt werden, wie der Aktivitätszustand der einzelnen Muskeln ist und wie er durch entsprechendes Training sein könnte bzw. sollte.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel EMG-Elektromyographie.
Die Vermessung der Wirbelsäule dient als eine weitere Methode, um ein Hohlkreuz frühzeitig zu erkennen und dementsprechend Gegenmaßnahmen anzuwenden.
Dabei werden durch spezielle Messverfahren die verschiedenen Abschnitte der Wirbelsäule mit Fokus auf die Lendenwirbelsäule ausgemessen.
So können entsprechende Krümmungswinkel der Wirbelkörper zueinander bestimmt werden.
Die Wirbelsäulenvermessung kann auch der frühzeitigen Entdeckung möglicher Folgeerkrankungen dienen, wie beispielsweise der Skoliose.
Weitere Informationen finden Sie im Artikel Wirbelsäulenvermessung.
Es gibt zahlreiche Übungen, die bei einem Hohlkreuz eingesetzt werden können.
Zur Kräftigung der Rückenmuskeln eignet sich beispielsweise das Kreuzheben.
Dies kann zunächst in einfacher Variante im Stehen ohne Gewicht durchgeführt werden.
Dabei wird mit nach vorne geneigten geraden Rücken ein Bein und der Arm derselben Seite gestreckt nach oben gehoben, bis sie in einer Linie mit dem Rücken stehen, und kurz gehalten.
Während der Übung sollte der gesamte Körper unter Spannung stehen, um den Rücken möglichst effektiv zu trainieren. In der fortgeschrittenen Variante kann zusätzlich ein Gewicht gehalten werden.
Auch die Stärkung der Bauchmuskulatur ist sehr wichtig.
Für den unteren Bauch gibt es verschiedene Übungen, wie beispielsweise die Planks.
Dabei wird der Körper in der Unterarmstütz-Position gebracht, wobei der gesamte Körper eine Linie ergeben sollte.
In dieser Position können auch Variationen, wie das abwechselnde Anheben der Beine, eingebracht werden. Eine weitere Übung für die untere Bauchmuskulatur findet in liegender Position statt. Die ausgestreckten Beine können angehoben und abwechselnd überkreuzt werden. Dabei steht der Bauch unter Spannung und der untere Rücken wird in die Trainingsmatte gedrückt.
Umfangreichere Informationen finden Sie in unserem Artikel "Übungen gegen ein Hohlkreuz".
Da viele Übungen dem Hohlkreuz, bzw. dem Besitzer des Hohlkreuzes schaden, sollte immer ein indiviuell auf die Ursache des Hohlkreuzes abgestimmter Übungsplan erstellt werden.
Gerne helfen Ihnen die Frankfurter Wirbelsäulenspezialisten von Lumedis dabei.
Gezielte Übungen, die speziell darauf ausgelegt sind, Ihr Hohlkreuz zu korrigieren und Ihre Rückengesundheit zu verbessern!
Unsere Experten für Orthopädie entwickeln individuell angepasste Trainingspläne, die nicht nur die Symptome lindern, sondern auch die zugrundeliegenden Ursachen Ihrer Beschwerden angehen.
Verbessern Sie Ihre Haltung, stärken Sie Ihre Kernmuskulatur und genießen Sie ein schmerzfreieres Leben.
Lumedis Privatpraxis
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Die Bauchmuskulatur ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings bei einem Hohlkreuz, da sie von vorne den Gegenspieler des unteren Rückens übernimmt.
Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sorgt für eine zusätzliche Stabilität des Rückens und nimmt somit einen wichtigen Bestandteil einer aufrechten Körperhaltung ein.
Der häufig nach vorne gewölbte Bauch bei einem Hohlkreuz dient quasi zusätzlich als Last, die das Becken weiter kippen lässt und zu einer größeren Beanspruchung der Lendenwirbelsäule führt.
Dementsprechend ist das Training der Bauchmuskeln, vor allem des unteren Bereichs, sehr wichtig.
Abbildung eines Muskelfaserrisses der geraden Bauchmuskulatur
Bei einem Hohlkreuz gibt es verschiedene Sportarten, die sich positiv auf die Haltung auswirken.
Die wichtigsten sind:
Wir freuen uns, wenn Sie uns mit Bildmaterial unterstützen würden, was wir anonym auf Lumedis veröffentlichen dürfen.
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Damit helfen Sie anderen Ihre Erkrankung besser zu verstehen und einzuschätzen.
Bild bitte an info@lumedis.de.
Danke und viele Grüße
Ihr
Nicolas Gumpert
Wir beraten Sie gerne in unserer Wirbelsäulensprechstunde!
